Den allmänna rekommendationen är ungefär 2-4 gram av omega-3-fettsyror i form av EPA och DHA per dag. Det bästa är om du kan få detta i form av en naturlig källa såsom vildfångad fisk, men om du inte har möjlighet till detta kan du använda kosttillskott för att få optimal dos. Om du är en aktiv idrottare kan en högre dos rekommenderas för att förhindra inflammation, påskynda återhämtningen och förbättra uthålligheten. Prata med din läkare om du tror att du behöver mer.
Vår rekommenderat dagligt intag för vuxna och barn från 11 år: 3 kapslar dagligen i samband med måltid.
